今日は天気も良かったので4時間ほどみっちり歩いてきました。
でも寒くなったなー、さすがに膝丈だと臑に鳥肌が立ちますｗ
いつも行く公園は今日は
クロスカントリーの会場にされてるはずで、
どうなってるかと思ったらもう終わっちゃってたみたいで、
立て看板とかも撤去されて、スタートライン・
ゴールラインと思しき白線だけがうっすら残ってました。
最近は食事もちょっといじって、自宅では毎食前にアーモンドを7,8粒食べるように、
あと朝夕はカルシウムだけは
サプリメントで補充。
あんまり
サプリメントに頼りたくなくて、いろいろ考えたんだけど、
他の栄養素(特に脂質)のバランスを壊さずに効果的かつ簡単にカルシウムを食事で取得する方法が
あんまりないんだよねー。
